Ausgeglichenheit & Kraft
Was bedeutet Ausgeglichenheit & Kraft?
Balance- und Krafttraining!
Die Stunde kombiniert Aerobic-Elemente mit der Kräftigung durch das eigene Körpergewicht oder mit Hilfe leichter Hilfsmittel.
Energetischer Verbrauch dieses Turnens in kcal:
| Aktivität/Verbrauch in kcal | MANN 80 kg | FRAU 55 kg | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 Min. | 1 Stunde | 1 Min. | 1 Stunde | |
| Turnen mit Bällen und Gummibändern | 5 | 307 | 4 | 211 |
| Dehnung - Stretching | 5 | 307 | 4 | 211 |
| einfache Aerobic Aktivität (Gehen, Lauf, Step, ...) |
9 | 538 | 6 | 370 |
Perfect belly (= perfekter Bauch) - Kombination von Aerobic Elementen und Kräftigung der Problemzonen Bauch und Rücken. *
Perfect hips (= perfekte Hüften) - Kombination von Aerobic Elementen und Kräftigung, die auf die Problemzonen Schenkel, Hüften und Gesäß ausgerichtet ist. *
Perfect body (= perfekter Körper) - Kombination von Aerobic Elementen und Kräftigung der Problemzonen am ganzen Körper. *
Fitball - Kräftigendes Training sowie Balanceübungen mit Hilfe großer Bälle. Dieses Turnen beinhaltet Rehabilitations-Elemente, verbessert die Elastizität der Wirbelsäule und form
t und kräftigt den ganzen Körper. *
BOSU mix - Diese dynamische Aktivität kombiniert mit Aerobic wirkt auf das Kardio-Vaskuläre-System und stärkt den ganzen Körper. Zum Turnen wird die Balancehilfe BOSU verwendet. **
Empfehlung zum Turnen:
Für die Teilnahme an diesen Turnprogrammen empfiehlt sich festes, Knöchel hohes Schuhwerk, das zum Turnen in Turnhallen gedacht ist. Turnen Sie mit bequemem Gewand, welches Sie in Ihrer Bewegung nicht einengt (T-Shirt, kurze oder lange Hose - Trainingshose, Leggin). Am Ende jeder Stunde steht Entspannung am Programm, wir empfehlen also, eine Trainingsjacke oder ein Sweatshirt mit langen Ärmeln mitzunehmen. Vergessen Sie nicht, zur Turnstunde Wasser und ein Handtuch mitzubringen.
Alle Turngeräte stehen Ihnen im Resort zur Verfügung. Falls Sie Interesse am Kauf einer eigenen Unterlage oder einer anderen Sportausstattung haben, besuchen Sie unser Geschäft Sport Republic.
* geeignet für alle
** geeignet für leicht Fortgeschrittene (jemand, der von Zeit zu Zeit Sport betreibt)
*** geeignet für aktive Sportler
Möchten Sie sich Ihrer Lieblingsübung intensiv widmen? Bestellen Sie Ihre individuelle Lektion an dem Tag und Uhrzeit, die Ihnen am Besten passt. Bitte kontaktieren Sie hierzu die Rezeption.
