Cardio Aktivitäten
Was sind Cardio Aktivitäten?
Dynamisches Turnen, um Kondition zu erlangen!
Konditionstraining und Sportaktivitäten mit aerobem Charakter (Verbrennung von Fetten) sowie positiver Einfluss auf das Kardio-Vaskuläre-System. In einigen Lektionen sind Kräftigungselemente eingefügt. Es kommt zu einer Verbesserung Ihrer Kondition, zu einer Verringerung Ihres Übergewichts und zu einer Muskelstärkung im ganzen Körper.
Energetischer Verbrauch der Aktivitäten in kcal:
| MANN 80 kg | FRAU 55 kg | |||
|---|---|---|---|---|
| Aktivität/Verbrauch in kcal | 1 Min. | 1 Stunde | 1 Min. | 1 Stunde |
| Fahrrad fahren auf einem stationären Fahrrad im gemäßigten Tempo, Spinning, Indoor-Cycling | 9 | 538 | 6 | 370 |
| joggen, Nordic Walking | 8 | 461 | 5 | 317 |
| Fahrrad fahren 15-20 km/Stunde | 10 | 614 | 7 | 422 |
| Langlaufen | 10 | 614 | 7 | 422 |
| Mountainbike fahren 20 km/Stunde | 11 | 653 | 7 | 449 |
| laufen 7 km/Stunde | 12 | 691 | 8 | 475 |
| Querfeldeinlauf | 12 | 691 | 8 | 475 |
| boxen mit einem Trainer | 12 | 691 | 8 | 475 |
| Fahrrad fahren 20-23 km/Stunde | 13 | 768 | 9 | 528 |
| laufen 9 km/Stunde | 14 | 845 | 9 | 528 |
| Fahrrad fahren 24-27 km/Stunde | 15 | 922 | 11 | 634 |
Power shape - aerobe, kräftigende Aktivität, bei der sich der Standort der aeroben Aktivität (Lauf, Fahrrad) mit dem Standort der Kräftigung, die auf den ganzen Körper ausgerichtet ist, abwechseln. **
Boot camp - aerobe, kräftigende Aktivität von höherer Intensität, bei der in die aerobe Belastung (Lauf, Seil springen, kahnförmiger Lauf, u. ä.) Kräftigungsintervalle eingebaut werden. Das Training erfolgt im Freien sowie in der Turnhalle. **
Fit kick box - intensives, aerobes Training, das auf ein Tritt-und-Schlag-Training ausgerichtet ist. Bestandteil dieses Programms ist auch die Kräftigung des gesamten Körpers. **
Indoor cycling - aerobes Training höherer Intensität. Das Training erfolgt auf stationären Fahrrädern. Gemäß dem Rhythmus der Musik kommt es zu einer Simulation einer Fahrt im Freien. Diese Aktivität eignet sich für Gäste, die unter Knieproblemen leiden. *
Zirkeltraining - aerobes Kräftigungstraining, bei dem regelmäßig aerobe und kräftigende Intervalle abgewechselt werden. Die Kräftigung erfolgt in zwei Varianten. Bei der ersten Variante werden einfache Hilfsmittel verwendet (Hanteln, Gummibänder, BOSU, Bälle, ...). Bei der zweiten Variante erfolgt das Kräftigungstraining auf Kräftigungsgeräten. *
BOSU cardio - dynamische, aerobe Aktivität, die auf den Erwerb von Kondition und Kräftigung des gesamten Körpers ausgerichtet ist. Um das Training abwechslungsreicher und effektiver zu gestalten, wird das spezielle Behelfsmittel BOSU verwendet. ** 
Nordic Walking - aerobe Aktivität, die im Freien erfolgt. Es handelt sich hierbei um eine spezifische Fitness-Aktivität, um Fitness-Gehen. Für diese Aktivität werden spezielle Stecken verwendet, die Langlaufstöcken ähneln. Die Verwendung dieser Stecken verleiht dem Gang Dynamik und Kraft. Dieser Typ an Belastung wird auch jenen Leuten empfohlen, die unter Schmerzen der Knie oder Fußsohlen leiden, ebenso wie bei Problemen und Schmerzen der Wirbelsäule und Hüftgelenke. Diese Aktivität kann bei jedem Wetter durchgeführt werden. *
Lauftraining - Training, das einen sehr positiven Einfluss auf Ihr Kardio-Vaskuläres-System hat und hilft, Übergewicht zu verringern. Die reine Luft und das abwechslungsreiche Terrain der Region Vysočina helfen Ihnen, Ihre Kondition zu verbessern. Sie werden sich hervorragend fühlen. Vergessen Sie nicht auf das richtige Schuhwerk und das passende Gewand. *
Langlaufen - Training, das einen sehr positiven Einfluss auf Ihr Kardio-Vaskuläres-System hat und hilft, Übergewicht zu verringern. Langlaufski, Langlaufstecken und Schuhe stehen Ihnen in unserem Sportausstattungsverleih zur Verfügung. *
Schneeschuh wandern - unterhaltsame Sportaktivität in freier Natur. Leihen Sie sich in unserem Sportausstattungsverleih Schneeschuhe aus und erkunden Sie die Schönheiten der umliegenden Natur. Begeben Sie sich auf einen Spaziergang durch den Tiefschnee. *
Eislaufen und Eishockey - Nützen Sie die Möglichkeit, auf dem oberen oder unteren See Eis zu laufen. Veranstalten Sie ein Eishockey-Turnier oder spielen Sie nur so eine Partie Eishockey zum Vergnügen. Eislaufschuhe, Eishockeyschläger und Tore u. s. w. stehen Ihnen zur Verfügung. *
Fahrrad fahren - Entdecken Sie die Naturschönheiten der Region Vysočina und besuchen Sie interessante Kulturdenkmäler. Verbinden Sie einen angenehmen Ausflug in die Umgebung mit einer Sportaktivität. Achten Sie auf Ihre Pulsfrequenz und stellen Sie sich Ihr aerobes Training zusammen. Verbessern Sie Ihre Kondition und entledigen Sie sich überflüssiger Kilogramme. *
Nützen Sie unsere Tipps für Ausflüge in die Umgebung.
* geeignet für alle
** geeignet für leicht Fortgeschrittene (jemand, der von Zeit zu Zeit Sport betreibt)
*** geeignet für aktive Sportler
Möchten Sie sich Ihrer Lieblingsübung intensiv widmen? Bestellen Sie Ihre individuelle Lektion an dem Tag und Uhrzeit, die Ihnen am Besten passt. Bitte kontaktieren Sie hierzu die Rezeption.
