Příklad jídelního lístku - Dny štíhlé linie


Den 1 - pátek

Večeře Steak z lososa (150 g) s dušeným chřestem a rajčaty (200 g), brambory (100 g) 360 kcal


Den 2 - sobota

Snídaně I Čerstvé ovoce 1-2 ks 150 kcal
Snídaně II Ovocný salát s polotučným bílým jogurtem, Knäckebrot, Lučina Linie, zelený čaj
400 kcal
Oběd Zeleninový vývar s čerstvou zeleninou (0,3 l) 100 kcal
Dušené hovězí maso (150 g) s čerstvou zeleninou a kukuřicí (200 g) 270 kcal
Mix salátů (100 g) se zapečeným tvrdým sýrem 30 % t.v.s. (150 g) a brusinkami
(50 g) 250 kcal
Svačina Polotučný bílý jogurt 150 kcal
Večeře Lehká francouzská cibulačka (0,3 l) 100 kcal
Grilovaný kuřecí steak (150 g) s dušenou zeleninou (200 g) na listovém salátu
300 kcal
Řecký salát se zeleninou, tvrdým tvarohem a olivami (350 g) 190 kcal


Den 3 - neděle

Snídaně I Čerstvé ovoce 1-2 ks 150 kcal
Snídaně II Rýžová kaše s ovocem, zelený čaj 300 kcal
Oběd Italská polévka z rajčat (0,3 l) 140 kcal
Zapečená zelenina s bílkem (200 g), libovou šunkou s brambory (70 g) a
fazolkami (50 g) 330 kcal
Selekce listových salátů (100 g) s lososem (150 g) a cherry rajčátky (50 g)
200 kcal
Svačina Šunka s bylinkovou pomazánkou, zelený čaj 150 kcal
Večeře Jemný zeleninový vývar (0,3 l) 90 kcal
Kuřecí prsíčka s omáčkou Demi Glace (150 g), baby karotkou (150 g) a ledovým
salátem (20 g) 270 kcal
Salát z červené řepy s jogurtem (300 g) 150 kcal


Den 4 - pondělí

Snídaně I Čerstvé ovoce 1-2 ks 150 kcal
Snídaně II Müsli směs s bílým jogurtem a ovocem, zelený čaj 280 kcal
Oběd Mrkvový krém s čerstvým zázvorem (0,3 l) 120 kcal
Grilovaný losos (150 g) se špenátem a rajčaty (200 g) 260 kcal
Listový salát s filátky čerstvého ovoce (350 g) 100 kcal
Svačina Polotučný ovocný tvaroh, zelený čaj 150 kcal
Večeře Kuřecí vývar se zeleninou a masem (0,3 l) 120 kcal
Krůtí filátka s omáčkou Demi Glace (150 g), ragů z chřestu a rajčat (150 g),
selekce salátů (50 g) 260 kcal
Čekankový salát s jablky, rozinkami, vlašskými ořechy a jogurtem (350 g) 150 kcal


Den 5 - úterý

Snídaně I Čerstvé ovoce 1-2 ks 150 kcal
Snídaně II Sladká ovocená kaše, ovoce 1 ks 300 kcal
Oběd Kukuřičný krém (0,3 l) 120 kcal
Kuřecí prsa se šunkou a chřestem (200 g), omáčka Demi Glace, zelenina
s kukuřicí (150 g) 280 kcal
Zeleninový cous-cous (250 g) s variací salátů (50 g) 290 kcal
Svačina Knäckebrot s pomazánkou z lososa, zelenina, zelený čaj 300 kcal
Večeře Gaspacho (0,3 l) 190 kcal
Variace listových salátů (150 g), marinovaná kuřecí prsa (150 g) 230 kcal
Zeleninový salát (200 g) s tuňákem (100 g), Knäckebrot 160 kcal


Den 6 - středa

Snídaně I Čerstvé ovoce 1-2 ks 150 kcal
Snídaně II Bílý jogurt, müsli se sušeným ovocem 250 kcal
Oběd Pórková polévka (0,3 l) 100 kcal
Zeleninové rizoto s krůtím masem (300 g) 300 kcal
Pečený pstruh (150 g) s rajčaty, listovým salátem (100 g), Knäckebrot 280 kcal
Svačina Míchané vaječné bílky na cibulce, Knäckebrot, Lučina 250 kcal
Večeře Kuřecí vývar s masem a zeleninou (0,3 l) 120 kcal
Krůtí steak (150 g) s omáčkou Demi Glace, baby karotkou a fazolovými lusky
(200 g) 270 kcal
Zeleninová směs s drůběží šunkou, bazalkou a cherry rajčátky (350 g) 300 kcal


Den 7 - čtvrtek

Snídaně I Čerstvé ovoce 1-2 ks 150 kcal
Snídaně II Špaldová kaše s ovocem, čaj Lymfodren 250 kcal
Oběd Kombinace salátů s plátky ovoce, Knäckebrot 100 kcal
Cous-cous s dušenou růžičkovou zeleninou 260 kcal
Svačina Zeleninový talíř (okurka, cuketa, rajčata), zelený čaj 150 kcal
Večeře Cuketový krém (0,3 l) 200 kcal
Dušená zelenina 130 kcal


Den 8 - pátek

Snídaně I Čerstvé ovoce 1-2 ks 150 kcal
Snídaně II Bílý tvaroh, ovoce 1 ks 250 kcal  
Oběd Brokolicová polévka (0,3 l) 150 kcal
Červená čočka Dhal (300 g) 290 kcal
Cuketová palačinka se sýrem cottage a listovým špenátem (350 g) 250 kcal
Svačina Šunka s lučinovou pěnou, čerstvou zeleninou a Knäckebrotem 300 kcal 
Večeře Kuřecí vývar s masem (0,3 l) 150 kcal
Celerový salát (350 g) 415 kcal
Dušená zelenina (100 g) s vařeným hovězím masem (150 g) a rajčaty (50 g) 340 kcal


Den 9 - sobota

Snídaně I Čerstvé ovoce 1-2 ks 150 kcal
Snídaně II Sladká špaldová kaše, ovoce 1 ks 250 kcal      
Oběd Kuřecí vývar s masem a zeleninou (0,3 l) 150 kcal
Grilované rybí filé (150 g), dušená zelenina (100 g) s brambory (70 g) a koriandrem 300 kcal
Listový salát (150 g) s krůtími prsíčky (150 g) 140 kcal
Svačina Omeleta z vaječných bílků, čerstvá zelenina, Knäckebrot, zelený čaj 200 kcal
Večeře Květáková polévka (0,3 l) 150 kcal
Zapečená zelenina se šunkou a sýrem, rajčatovou polpou a čerstvým tymiánem
(350 g) 340 kcal
Caprese salát (300 g) 250 kcal


Den 10 - neděle

Snídaně I Čerstvé ovoce 1-2 ks 150 kcal
Snídaně II Ovocný salát s jogurtem, Knäckebrot, bylinková pomazánka z ricotty, zelený čaj
350 kcal
Oběd Chřestový krém (0,3 l) 170 kcal
Indický chřest s mozzarelou (350 g) 170 kcal
Cous-cous s kuřecím masem (150 g) 300 kcal

Další informace: