balance & strenght

Co je balance & strenght? Balanční a silová cvičení!

Lekce kombinující prvky aerobní activity, posilování s váhou vlastního těla nebo s použitím jednoduchých pomůcek.

Energetický výdej cvičení v kcal:

Aktivita/výdej v kcal	MUŽ 80 kg		ŽENA 55 kg
	1 min	1 hod	1 min	1 hod
cvičení na míčích a s gumami	5	307	4	211
protahování–strečink	5	307	4	211
Jednoduché aerobní aktivity (chůze, běh, step...)	9	538	6	370

Perfect belly – Kombinace aerobní aktivity a posilování zaměřená na posílení problémových partií břicha a zad. *

Perfect hips - Kombinace aerobní aktivity a posilování zaměřená na posílení problémových partií stehen, boků, hýždí. *

Perfect body - Kombinace aerobní aktivity a posilování zaměřená na posílení problémových partií celého těla. *

Fitball - Posilovací a balanční cvičení využívající velké míče. Toto cvičení zahrnuje rehabilitační prvky, zlepšuje pružnost páteře, formuje a posiluje celé vaše tělo. *

BOSU mix - Dynamická aktivita kombinující aerobní cvičení působící na kardiovaskulární systém s posilováním celého těla. Ke cvičení se využívá balanční pomůcka BOSU. **

Doporučení ke cvičení:
Na cvičení těchto programů je vhodná pevná, kotníková obuv, která je určena na cvičení v tělocvičně. Cvičte v pohodlném oblečení, které vás neomezuje v pohybu (triko, krátké nebo dlouhé kalhoty – tepláky, legíny). V závěru lekce je zařazena relaxace, doporučujeme si vzít mikinu nebo triko s dlouhým rukávem. Nezapomínejte si přinést na lekci vodu a ručník.

Všechny pomůcky jsou vám v resortu k dispozici. Když budete mít zájem o zakoupení vlastní podložky nebo jiného sportovního vybavení, navštivte náš obchod Sport Republic.