jóga

jogaV staroindickém jazyku – Sanskrtu znamená jóga "sjednocení”. Tedy sjednoťte vaše tělo, ducha i mysl. Nechte se unášet krásou a přesností pohybu jógových ásán. Naučte se správně dýchat a pokuste se nahlédnout do tajů jógy a meditace.

Energetický výdej aktivity v kcal.

 

 

MUŽ 80 kgŽENA 55 kg
Aktivita/výdej v kcal 1 min 1 hod 1 min 1 hod
jóga 5 307 4 211


Power Jóga
- Dynamické cvičení, které využívá základy jógy ("pozdrav slunci" a jógové ásány) – vyrovnává svalové dysbalance a obnovuje přirozenou pružnost páteře. * 

Energy Jóga - Ranní cvičení jógy, které vám pomůže probudit svaly celého těla, správně nastavit funkci metabolismu a pozitivně naladit Vaše tělo a mysl na celý den. * 

Hatha Jóga - Jóga, při které dochází ke sladění pohybu těla s dechem. Cvičí se klasické jógové ásány, které se provádějí v delších výdržích a jsou provázeny výukou správné dechové techniky, relaxace a koncentrace. Toto cvičení působí nejen na svaly, ale také na optimální funkci vnitřních orgánů a endokrinních žláz. Klade důraz na vnímání plynulosti pohybu a uvědomování si sama sebe. * 

Vinyasa Jóga – Cvičení jógy, kde plynule, podle dechu, přecházíte z pozice (ásány) do pozice. Jedná se o cvičení sérií pozic – sestav. * 

Jóga pro muže – Lekce hatha jógy zaměřená na cvičení silově náročnějších pozic, zlepšení flexibility, uvolnění napětí a stresu. * 

Jóga pro golfisty – Lekce hatha jógy, která vám pomůže zlepšit flexibilitu, posílit oslabené svaly a uvolnit vaši mysl. Jóga pro golfisty vám pomůže hrát lepší golf. * 

Jóga ve dvou (yoga for partners) – Cvičení hatha jógy v páru vám pomůže lépe pochopit správnou techniku cvičení jógových pozic (ásán). Cvičení v páru je vhodné i pro začátečníky. Uvolněte a harmonizujte vaše tělo, ducha i mysl při cvičení jógy, společně se svým partnerem, kamarádkou… * 

Pranayama - Je vědomé usměrňování dechu (prána = dech, kosmická energie, ájáma = kontrolovat, regulovat). Pranayama má pozitivní účinky na tělo, ducha i mysl. **

Tělesné účinky pránájámy:

  • zachování a zlepšování tělesného zdraví
  • zvýšení příjmu kyslíku
  • posílení plic a srdce
  • normalizace krevního tlaku
  • harmonizace a stabilizace nervového systému

Psychické účinky pránájámy:

  • odstranění stresu, nervozity, depresí
  • zklidnění myšlenek a emocí, vnitřní vyrovnanost

Duchovní účinky pánájámy:

  • schopnost meditace
  • probuzení a pročištění čaker (energetických center)
  • rozšíření vědomí

Doporučení ke cvičení:
Na cvičení jógy nepotřebujete obuv. Cvičte v pohodlném oblečení, které vás neomezuje v pohybu (tílko, triko s dlouhým rukávem, krátké nebo dlouhé kalhoty – tepláky, legíny). 

Všechny pomůcky jsou vám v resortu k dispozici, pokud chcete , můžete použít vlastní jógovou podložku. Když budete mít zájem o zakoupení vlastní podložky, meditačního polštářku nebo jiného sportovního vybavení, navštivte náš obchod Sport Republic.

* vhodné pro všechny hosty
** vhodné pro mírně pokročilé hosty
*** vhodné pro velmi aktivní hosty

Další informace

 

certifikát soutěžte

Kateřinský kalendář