jóga
V staroindickém jazyku – Sanskrtu znamená jóga "sjednocení”. Tedy sjednoťte vaše tělo, ducha i mysl. Nechte se unášet krásou a přesností pohybu jógových ásán. Naučte se správně dýchat a pokuste se nahlédnout do tajů jógy a meditace.
Energetický výdej aktivity v kcal.
| MUŽ 80 kg | ŽENA 55 kg | |||
|---|---|---|---|---|
| Aktivita/výdej v kcal | 1 min | 1 hod | 1 min | 1 hod |
| jóga | 5 | 307 | 4 | 211 |
Power Jóga - Dynamické cvičení, které využívá základy jógy ("pozdrav slunci" a jógové ásány) – vyrovnává svalové dysbalance a obnovuje přirozenou pružnost páteře. *
Energy Jóga - Ranní cvičení jógy, které vám pomůže probudit svaly celého těla, správně nastavit funkci metabolismu a pozitivně naladit Vaše tělo a mysl na celý den. *
Hatha Jóga - Jóga, při které dochází ke sladění pohybu těla s dechem. Cvičí se klasické jógové ásány, které se provádějí v delších výdržích a jsou provázeny výukou správné dechové techniky, relaxace a koncentrace. Toto cvičení působí nejen na svaly, ale také na optimální funkci vnitřních orgánů a endokrinních žláz. Klade důraz na vnímání plynulosti pohybu a uvědomování si sama sebe. *
Vinyasa Jóga – Cvičení jógy, kde plynule, podle dechu, přecházíte z pozice (ásány) do pozice. Jedná se o cvičení sérií pozic – sestav. *
Jóga pro muže – Lekce hatha jógy zaměřená na cvičení silově náročnějších pozic, zlepšení flexibility, uvolnění napětí a stresu. *
Jóga pro golfisty – Lekce hatha jógy, která vám pomůže zlepšit flexibilitu, posílit oslabené svaly a uvolnit vaši mysl. Jóga pro golfisty vám pomůže hrát lepší golf. *
Jóga ve dvou (yoga for partners) – Cvičení hatha jógy v páru vám pomůže lépe pochopit správnou techniku cvičení jógových pozic (ásán). Cvičení v páru je vhodné i pro začátečníky. Uvolněte a harmonizujte vaše tělo, ducha i mysl při cvičení jógy, společně se svým partnerem, kamarádkou… *
Pranayama - Je vědomé usměrňování dechu (prána = dech, kosmická energie, ájáma = kontrolovat, regulovat). Pranayama má pozitivní účinky na tělo, ducha i mysl. **
Tělesné účinky pránájámy:
- zachování a zlepšování tělesného zdraví
- zvýšení příjmu kyslíku
- posílení plic a srdce
- normalizace krevního tlaku
- harmonizace a stabilizace nervového systému
Psychické účinky pránájámy:
- odstranění stresu, nervozity, depresí
- zklidnění myšlenek a emocí, vnitřní vyrovnanost
Duchovní účinky pánájámy:
- schopnost meditace
- probuzení a pročištění čaker (energetických center)
- rozšíření vědomí
Doporučení ke cvičení:
Na cvičení jógy nepotřebujete obuv. Cvičte v pohodlném oblečení, které vás neomezuje v pohybu (tílko, triko s dlouhým rukávem, krátké nebo dlouhé kalhoty – tepláky, legíny).
Všechny pomůcky jsou vám v resortu k dispozici, pokud chcete , můžete použít vlastní jógovou podložku. Když budete mít zájem o zakoupení vlastní podložky, meditačního polštářku nebo jiného sportovního vybavení, navštivte náš obchod Sport Republic.
* vhodné pro všechny hosty
** vhodné pro mírně pokročilé hosty
*** vhodné pro velmi aktivní hosty
