co je jóga?

V staroindickém jazyku – Sanskritu jóga znamená “sjednocení”. Tedy sjednoťte vaše tělo, ducha i mysl. Nechte se unášet krásou a přesností pohybu yogových ásán. Naučte se správně dýchat a pokuste se nahlédnout do tajů jógy a meditace.

Energetický výdej 60min lekce v kcal.

 MUŽ 80 kgŽENA 55 kg
Aktivita/výdej v kcal 1 min 1 hod 1 min 1 hod
jóga 5 307 4 211



Jóga bez tíže (Fly jóga, antigravitační jóga)
- je nový způsob cvičení jógových ásán, při kterém se využívají speciální závěsy, pomáhající správně zapojit svaly celého těla a zvládnout tak i těžší pozice, které gravitace nedovoluje provést správným způsobem. Jóga bez tíže pomáhá uvolnit páteř a zbavit se bolestí zad, stimuluje činnost mozku, trávení a lymfatický systém. Snižuje náladovost a stavy depresí. Oddejte se stavu bez tíže, kráse a ladnosti jógových pozic a harmonizujte tělo, ducha a mysl.
Více informací o józe bez tíže.

Power jóga - Dynamické cvičení využívající základy jógy (pozdrav slunci a yogové ásány). Cvičení vyrovnává svalové dysbalance a obnovuje přirozenou pružnost páteře. * 

Energy jóga - Ranní cvičení jógy, které vám pomůže probudit svaly celého těla, správně nastaví funkci metabolismu a pozitivně naladí Vaši mysl na celý den. V této lekci se využívá pozdrav slunce a dechové techniky. * 

Hatha jóga - Jóga, při které dochází ke sladění pohybu těla s vlastním dechem. Cvičí se klasické jógové ásány, které se provádějí v delších výdržích se správnou dechovou technikou. Toto cvičení ovlivňuje nejen svaly, ale i správnou funkci vnitřních orgánů (ásány, dech. cvičení, mantry, meditace) *

Jóga - Cvičení zaměřené na jógové ásány. Učí základní dechovou techniku, relaxaci a koncentraci.
Dynamické cvičení jógových ásán. Je zde kladen důraz na plynulé přechody mezi pozicemi a na správnou techniku dýchání. Učí základům techniky pozic, jógové dýchání, relaxace a koncentrace. Vnímání plynulosti pohybu a uvědomování si sebe sama.* 

Vinyasa Flow jóga – Jedná se o cvičení jógových pozic v rytmu dechu. Používá se cvičení pozdravu slunci a plynulého střídání pozic. * 

Yin jóga - Název tohoto typu lekce jógy vychází z taoistického konceptu Yin a Yang (ženské a mužské energie). Má velmi blízko k tradiční hatha józe. Yin jóga se specializuje na otevírání a uvolnění kloubů, zejména v oblasti boků, pánve a dolní části páteře.

Vinyasa jóga - Styl cvičení jógy, kde plynule podle dechu přecházíte z pozice (ásány) do pozice. Jedná se o cvičení série pozic - sestav.

Gentle jóga - Jemná lekce jógy se zaměřením na dechové techniky, jemné ásány uvolňující páteř a meditace. *

Kundalini jóga - Jedná se o jógu podle Yogi Bhajana, která kombinuje meditaci, zpívání manter, cvičení krijí a pranajámu. **

Pranayama - je vědomé a volné usměrňování dechu (prána = dech, kosmická energie, ájáma = kontrolovat, regulovat). Pranayama má pozitivní účinky na tělo, ducha i mysl.

Tělesné účinky pránájámy *

  • zachování a zlepšování tělesného zdraví
  • pročištění krve
  • zvýšení příjmu kyslíku
  • posílení plic a srdce
  • normalizace krevního tlaku
  • harmonizace a stabilizace nervového systému
  • podpora léčebných procesů a léčebné terapie
  • zvýšení odolnosti proti nákazám

 

Psychické účinky pránájámy

  • odstranění stresu, nervozity, depresí
  • zklidnění myšlenek a emocí
  • vnitřní vyrovnanost
  • rozpuštění energetických bloků

 

Duchovní účinky

  • prohloubení meditace
  • probuzení a pročištění čaker (energetických center)
  • rozšíření vědomí


Doporučení ke cvičení:

Na cvičení jógy nepotřebujete obuv. Cvičte v pohodlném oblečení, které vás neomezuje v pohybu (triko, krátké nebo dlouhé kalhoty – tepláky, legíny). V úvodu a závěru lekce je zařazena relaxace, meditace, dechová cvičení, doporučujeme si vzít mikinu nebo triko s dlouhým rukávem.

Všechny pomůcky jsou vám v resortu k dispozici, pokud chcete , můžete použít vlastní podložku. Když budete mít zájem o zakoupení vlastní podložky, meditačního polštářku nebo jiné sportovní vybavení, navštivte náš obchod Sport Republic.

* vhodné pro všechny
** vhodné pro mírně pokročilé (sportující občas)
*** vhodné pro aktivní sportovce

Chcete se vašemu oblíbenému cvičení věnovat intenzivně? Objednejte si individuální lekci v čas a den, který vám nejvíce vyhovuje. Kontaktujte recepci resortu.

Další informace: