co je yoga?
V staroindickém jazyku – Sanskritu jóga znamená “sjednocení”. Tedy sjednoťte vaše tělo, ducha i mysl. Nechte se unášet krásou a přesností pohybu yogových ásán. Naučte se správně dýchat a pokuste se nahlédnout do tajů yogy a meditace.
Energetický výdej 60min lekce v kcal.
| MUŽ 80 kg | ŽENA 55 kg | |||
|---|---|---|---|---|
| Aktivita/výdej v kcal | 1 min | 1 hod | 1 min | 1 hod |
| jóga | 5 | 307 | 4 | 211 |
Power Yoga - Dynamické cvičení využívající základy yogy ("pozdrav slunci" a yogové ásány). Cvičení vyrovnává svalové dysbalance a obnovuje přirozenou pružnost páteře. *
Energy Yoga - Ranní cvičení yogy, které vám pomůže probudit svaly celého těla, správně nastaví funkci metabolismu a pozitivně naladí Vaši mysl na celý den. V této lekci se využívá pozdrav slunce a dechové techniky. *
Hatha Yoga - Yoga, při které dochází ke sladění pohybu těla s vlastním dechem. Cvičí se klasické yogové ásány, které se provádějí v delších výdržích se správnou dechovou technikou. Toto cvičení ovlivňuje nejen svaly, ale i správnou funkci vnitřních orgánů (ásány, dech. cvičení, mantry, meditace) *
Yoga - Cvičení zaměřené na yogové ásány. Učí základní dechovou techniku, relaxaci a koncentraci.
Dynamické cvičení yogových ásán. Je zde kladen důraz na plynulé přechody mezi pozicemi a na správnou techniku dýchání. Učí základům techniky pozic, yogové dýchání, relaxace a koncentrace. Vnímání plynulosti pohybu a uvědomování si sebe sama.*
Vinyasa yoga – styl cvičení yogy, kde plynule podle dechu přecházíte z pozice (ásány) do pozice. Jedná se o cvičení série pozic – sestav. *
Yoga pro muže – lekce hatha yogy zaměřená na cvičení silově náročnějších pozic, zlepšení flexibility, uvolnění napětí a stresu. *
Yoga pro golfisty – lekce hatha yogy, která vám pomůže zlepšit flexibilitu, posílit oslabené svaly a uvolnit vaši mysl. Yoga pro golfisty vám pomůže hrát lepší golf. *
Yoga ve dvou (yoga for partners) – cvičení hatha yogy v páru vám pomůže pochopit správnou techniku cvičení yogových pozic (ásán). Cvičení v páru je vhodné i pro úplné začátečníky. Uvolněte a harmonizujte vaše tělo, ducha i mysl při cvičení yogy společně se svým partnerem, manželkou, kamarádkou… *
Pranayama - je vědomé a volné usměrňování dechu (prána = dech, kosmická energie, ájáma = kontrolovat, regulovat). Pranayama má pozitivní účinky na tělo, ducha i mysl.
Tělesné účinky pránájámy *
- zachování a zlepšování tělesného zdraví
- pročištění krve
- zvýšení příjmu kyslíku
- posílení plic a srdce
- normalizace krevního tlaku
- harmonizace a stabilizace nervového systému
- podpora léčebných procesů a léčebné terapie
- zvýšení odolnosti proti nákazám
Psychické účinky pránájámy
- odstranění stresu, nervozity, depresí
- zklidnění myšlenek a emocí
- vnitřní vyrovnanost
- rozpuštění energetických bloků
Duchovní účinky
- prohloubení meditace
- probuzení a pročištění čaker (energetických center)
- rozšíření vědomí
Doporučení ke cvičení:
Na cvičení jógy nepotřebujete obuv. Cvičte v pohodlném oblečení, které vás neomezuje v pohybu (triko, krátké nebo dlouhé kalhoty – tepláky, legíny). V úvodu a závěru lekce je zařazena relaxace, meditace, dechová cvičení, doporučujeme si vzít mikinu nebo triko s dlouhým rukávem.
Všechny pomůcky jsou vám v resortu k dispozici, pokud chcete , můžete použít vlastní podložku. Když budete mít zájem o zakoupení vlastní podložky, meditačního polštářku nebo jiné sportovní vybavení, navštivte náš obchod Sport Republic.
* vhodné pro všechny
** vhodné pro mírně pokročilé (sportující občas)
*** vhodné pro aktivní sportovce
